每天一点心理学：记忆有多不可靠
我们都有这样的经历，走进房间想拿什么，可忘了自己为什么进来了。或者在会议或派对上被介绍给6个人，但一分钟后就不记得他们的名字了。随着年龄的增长，短时记忆会变得更差，但我们的短时记忆其实从一开始就不太好。对短时记忆的定义比我们认为的还要短。
短时记忆和长时记忆
眼睛和耳朵存储输入数据的时间不足一秒，这段时间可能被用于决定哪些数据需要被移入长时记忆，哪些可以被忽略。毕竟，我们的大脑在不断接收着大量信息，但大多数信息是没有用的。看起来有用的信息被移入短时记忆。这种记忆让你记得自己进厨房是来拿勺子的，或者让你记得刚刚见过面的人的名字。
短时记忆通常持续15~30秒，因此如果厨房距离你出发的地方很远，那么这就会导致你很可能会忘记自己是来拿勺子的。短时记忆能够记住大约7个项目。如果我们有意识地想把事情记住较短的时间，我们通常会在脑子里反复重复它。
长时记忆能够将信息储存一生。“能够”并非意味着总是如此，任何为考试努力复习的人都很清楚这一点。长时记忆似乎有无限的容量，尽管看起来并不总是这样。长时记忆是语义性的，它需要依靠意义进行记忆。长时记忆更容易记住意义相似的词汇，而不是发音相似的词汇。
我们通常只需要把信息在长时记忆中存储几分钟或几个小时。你希望在超市完成购物前能记着购物清单，但不希望第二年还记得它。使用完，你就可以安心地把它忘记。
形象化记忆和陈述性记忆
记忆有几种类型。一种被称为程序性记忆，负责记住如何做某事，比如身体技能，这种记忆能够迅速恢复。程序性记忆储存了各种技能，一旦学会，就几乎不会忘记，如何骑自行车便属于这种记忆。患有顺行性遗忘症的人虽然失去了储存长时记忆的能力，但通常还记得他已经习得的技能，并且能学会这种类型的新技能。
其他两种类型的记忆是形象化记忆和陈述性记忆。我们的所见所闻构成了形象化记忆，每当我们回想它们时，就好像当初的经历重现了。当我们谈到记忆，通常指的是陈述性记忆，它包括语义记忆和情节记忆。语义记忆负责记住意义和事实，情节记忆由我们的个人经历构成，它与特定的时间和地点有关。
不要忘记
如果较早或较晚遇到了与记忆类似的信息，就会产生干扰，我们可能会忘记长时记忆中的内容。信息量的增加，而不是时间的流逝会增加这种混淆，至少在相对较低的时期内是这样。我们还不清楚长时记忆中的信息被替代了，还是逐渐消失了或只是我们无法取用了。
相对于学习全新的东西，重新学习被我们忘记的东西会更快，因此信息可能依然被储存着，但如果不恢复与它的联系，我们便无法接触到它。
我们更有可能记住与第一次遇到或了解它们时大致相同的背景中的事物。因此在水下时记住一串词汇的潜水者更有可能在水下回忆起它们。接受应急训练的人如果第一次在模拟紧急事件中练习应急技术，那么他们更有可能在真实的紧急事件中回想起它们。
更努力地尝试如果你真的想记住某些东西，比如在为考试复习时，按照以下的方法，你会记得更好：
1. 反复记，至少复习三次有助于把想要记住的内容储存在长时记忆中;
2. 详细解释想要记住的内容，使它对你有意义;
3. 纳入一种背景或图式中，使它成为你知识基础的一部分;
4. 记忆有助于你回想起它的线索，比如编制记忆符号或者给句子配上曲。
