2022年，新冠病毒流行的第三年，全球心理健康水平发生了前所未有的改变。普通人群中焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、心理困扰和压力的发生概率均有所增高。
在国内，「情绪困扰」也是占比最大的心理困扰议题。在具体的困扰情绪中，抑郁、焦虑是最凸显的两类困扰情绪。据某短视频平台统计数据显示，短视频网站中焦虑、抑郁等关键词的搜索指数，与 2021 年环比提升 50%以上。抑郁、焦虑这几个词成为了这几年已成为热门话题，如果得到治愈和帮忙，是咨询师需要思考的问题。此状况的发生使得大众对心理咨询师的专业技能提出了更高的需求，心理咨询师应该更加熟练的掌握对焦虑、抑郁等问题的疗愈技巧，以更好的服务来访者。认知行为疗法（cognitive behavioral therapy, CBT）在处理抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等问题的治疗上，被证实卓有成效。
1.认知背景
认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)，由A.T.Beck在上世纪60年代初提出，是目前国际上实证数据最丰富、应用最广泛的心理治疗方法之一，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征。大量研究已经证明，对于许多心理行为问题或障碍，如各种类型的抑郁症、各种焦虑障碍（惊恐障碍、社交焦虑，广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD、进食障碍、物质滥用，以及人格障碍等，认知行为治疗都显示出：疗程短，疗效好，而且效果稳定，复发率低，被越来越多的心理咨询师/治疗师，以及精神科医师所接受。
因此认知行为治疗已经成为心理服大量实证研究表明，CBT对抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、进食障碍等各类心理障碍有显著疗效。CBT的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。认知行为疗法是当今美国唯一认可的、可以享受公费医保的心理服务项目。这种疗法比精神分析要更容易实行标准化的操作、可量化地衡量疗效。据美国心理学会调查统计“约一半的咨询师完全或者部分应用认知疗法来解决来访者的心理问题。是提供者必修的课程之一。
2. CBT可以帮助治疗抑郁症
认知行为疗法旨在通过实际的问题解决和家庭作业，来减少抑郁症患者常见的消极或无益的想法和行为。通过认知方法教来访者挑战和合理化消极想法，最终降低它们对来访者的影响；通过认知重组技术帮助来访者了解自己的思维模式、背后的情绪或触发因素，以及实际情况。最后，咨询师通过提出一个更理性或更现实的观点，帮助来访者减少认知扭曲。比如，抑郁症患者常见的认知扭曲是“读心术”，他们相信自己知道别人在想什么。咨询师通过挑战这个扭曲的认知，让来访者重新建立出一种更健康的思维模式和自我对话模式。研究表明，CBT 通常与抗抑郁药一样有效；与接受药物治疗的患者相比，接受 CBT 治疗的患者在治疗后复发的可能性也较小。
3. CBT可以帮助缓解焦虑
研究表明，CBT 是治疗焦虑症的有效且持久的方法，提供了改变加剧焦虑的想法和行为的工具。例如，有社交焦虑的人可能会想，“我在聚会上感觉很尴尬。每个人都会认为我是个失败者。” 这种想法可能会导致悲伤、羞耻和恐惧的感觉，然后导致孤立和回避等行为。CBT可以帮助人们学会识别和挑战扭曲的想法，然后用现实的想法代替它们，改变焦虑的循环。
4. CBT可以帮助改善睡眠
当CBT用于失眠的治疗时，旨在重塑人们围绕睡眠产生的思想、感受和行为。失眠的人经常进入一个循环，试图弥补他们失去的睡眠，第二天晚上睡得不好，然后变得对睡眠感到焦虑。这些行为可能包括过早睡觉、小睡或依赖酒精入睡。CBT的作用是通过挑战焦虑的想法和遵守既定的睡眠时间表等技术来改变这些模式。目前，它是世界上公认的，非药物治疗失眠的最好用的疗法。
CBT作为当前心理咨询三大主要流派之一，是每位咨询师都应该了解、掌握的技术。但遗憾的是，当前市场上提供的专业系统培训较少，且缺少后续的实习督导支持以及进阶训练，咨询师的成长路径十分模糊，所以我们专门请来了专业老师，让大家更清楚地了解CBT认知行为治疗.
5. 课程目标
①掌握认知行为治疗（CBT）的基本理论；
②熟悉CBT的认知技术；
③能够尝试使用个案概念化技术；
④整体把握CBT的治疗框架，学会设置每一次会谈的结构；
⑤培训结束后，能在自己的实际工作中对抑郁类个案进行CBT治疗。
教学方法：全程主要采用讲授结合个案实录和角色扮演的教学方式。
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