【心理咨询师】关注儿童青少年心理健康，共同守护美好未来。
关注儿童青少年
心理健康
盟略心理
中国国民心理健康发展报告（2021-2022）报告显示，约14.8%青少年存在不同程度抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体。
青少年心理危机常因家庭关系、人际关系、学习压力等方面问题带来紧张、刺激的心理压力，运用以往的应对方式不见效，心理逐渐失衡，长期积累负面情绪，甚至出现自杀念头。共同守护美好未来，关注儿童青少年心理危机迫在眉睫。
01、引起青少年
心理危机的原因
01.学习压力大
面对学校、社会及家长的压力，学习往往成了青少年精神负担的活动。许多青少年陷入过分注重学习成绩的怪圈，越想出好成绩，越透支自身，恨不得24小时都在学习，最终体力不支成绩下滑，形成恶性循环。
02.青春期冲突
青春期身心快速成熟与成长，青少年不仅要面对自身身体的变化，其拧巴的特点也常容易与身边人发生冲突，包括父母、老师。自身力量又无法处理各种紧张的关系，抑郁情绪逐渐累积。
03.与家人矛盾
“为什么我的孩子会因为一颗痘痘就不去学校？”“为什么孩子在卫生间可以呆1小时不出来？”等等，家长对青少年“怪异”的行为困惑不已，认为这些行为是浪费学习时间，忍不住情绪暴发而发生争吵。
04.高敏感性格
部分青少年性格过分敏感，他们往往拥有一些不健康的性格特质，如好强、倔强、冲动、攻击性强等。可能与其家庭成长环境或创伤性经历影响有关。
02、如何识别青少年心理危机
01.睡眠饮食规律
出现严重的睡眠问题，如睡得过多或者睡得过少，入睡困难，常醒，做噩梦等情况。吃不下饭，无食欲，暴饮暴食，内分泌紊乱。
02.情绪稳定性
情绪是青少年心理健康的晴雨表。如大多数时候心情低落，开心不起来或对以前喜欢的事情没有兴趣，对自己或他人失去信心，对学习和生活失望，感觉无助，无力，没有意义，持续性的情绪低落状态。
03.人际交往情况
如不想与他人接触，交流，互动，性格突然变得内向（以前开朗），不想说话，不愿参加日常学习，活动，不与老师，同学联系，成为班级和家庭中的“隐形人”。
04.日常行为变化
言语消极，可能涉及抑郁，焦虑，不安，恐惧，无意义，无价值感。注意力不集中，经常出现与当下情况不相符合的情况。在行为上，会谈论或查阅自杀话题相关信息，可能出现自伤，自残，自我毁灭性行为。询问危险话语，包括危险地点，药品的毒性，自伤自杀的方式等。
05.学习频出问题
常表露不愿意上学，成绩明显下降，甚至旷课、逃学。
03、如何帮助青少年
度过危机？
01.家长关怀
倾听是父母能够帮助到孩子最有效的方式，认可孩子的感受，是有效沟通的前提。建立愉快宽松的家庭氛围，维持良好的亲子关系。
02.学校和社会的支持
学校是青少年学习社会技能的重要场所，学校可组织丰富有趣的活动，帮助青少年体验到自身价值。社区可多途径宣传，普及心理知识，使青少年认识到生命的可贵，进而减少自我伤害事件的发生。
03.自我心态调整
接纳并了解青春期身心发展特点，掌握几种调节情绪的方法，以正确方式面对身心发展所带来的不适。合理地表达自己的需求及想法，以获得支持。培养自身兴趣爱好来提高自尊心。合理规划学习时间，运用科学有效的学习方法。
04.日常行为变化
言语消极，可能涉及抑郁，焦虑，不安，恐惧，无意义，无价值感。注意力不集中，经常出现与当下情况不相符合的情况。在行为上，会谈论或查阅自杀话题相关信息，可能出现自伤，自残，自我毁灭性行为。询问危险话语，包括危险地点，药品的毒性，自伤自杀的方式等。
05.充分休息
尽量有规律地饮食，保持充足睡眠，正常的生活节奏，合理安排生活。
06.寻求专业帮助
长期处于心理危机状态，影响到生活和学习，自身努力无改善，可寻求专业心理帮助。
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