盟略心理——“认知干预（CBT）”课程结业啦！

转眼又是三天时间过去了，我们的认知行为（CBT）课程也迎来了结业。

上了三天吴老师的认知行为课程，我相信参与到其中的同学，都是收获颇丰的。

在这三天里，每一天关于认知行为（CBT）课程内容的难易程度都是不一样的。所以除了需要学员们在课堂上，精神高度的集中外，还需要大家下了课之后，花更多的时间和精力去消化吴老师在课堂上讲的内容。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识要及时进行复习。让知识变成永久记忆，就再也不会遗忘了。

所以，大家私下里一定要好好复习哦!

认知行为治疗(Cognitive BehavioralTherapy, CBT)，由A.T.Beck在上世纪60年代初提出，是目前国际上实证数据最丰富、应用最广泛的心理治疗方法之一，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征。

大量研究已经证明，对于许多心理行为问题或障碍，如各种类型的抑郁症、各种焦虑障碍（惊恐障碍、社交焦虑，广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD、进食障碍、物质滥用，以及人格障碍等，认知行为治疗都显示出：疗程短，疗效好，而且效果稳定，复发率低，被越来越多的心理咨询师/治疗师，以及精神科医师所接受。

因此认知行为治疗已经成为心理服务提供者必修的课程之一。

大量实证研究表明，CBT对抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、进食障碍等各类心理障碍有显著疗效。CBT的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。 

认知行为疗法是当今美国唯一认可的、可以享受公费医保的心理服务项目。这种疗法比精神分析要更容易实行标准化的操作、可量化地衡量疗效。据美国心理学会调查统计“约一半的咨询师完全或者部分应用认知疗法来解决来访者的心理问题。 

总之CBT旨在将问题进行分解，帮助人们以更加积极的方式看待和处理难以面对的情境。

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